Dèficit de Vitamina D

Una de las funciones más conocidas de la Vitamina D es la absorción del calcio,,ca,un mineral necesario para la formación normal de los huesos,,ca,es imprescindible para mantener un buen funcionamiento de los órganos,,ca,del sistema inmunológico y del sistema cardiovascular,,ca,La deficiencia de esta vitamina puede conllevar osteoporosis en adultos o raquitismo en niños,,ca,Hay que remarcar que pocos alimentos contienen la vitamina D de forma natural y,,ca,por este motivo,,ca,algunos son enriquecidos con esta vitamina,,ca,concretamente,,ca,los pescados azules,,ca, un mineral necessari per la formació normal dels ossos. Por otra pandilla, és imprescindible per mantenir un bon funcionament dels òrgans, del sistema immunològic i del sistema cardiovascular. La deficiència d’aquesta vitamina pot comportar osteoporosis en adults o raquitisme en nens.

Cal remarcar que pocs aliments contenen la vitamina D de manera natural i, per aquest motiu, alguns són enriquits amb aquesta vitamina. Concretament, els peixos blaus (salmón, atún, entre otros) son grandes fuentes de vitamina D,,ca,el queso,,ca,la leche,,ca,los huevos y la mantequilla en suministran pequeñas dosis,,ca,A pesar de ello,,ca,aproximadamente un,,ca,de nuestros depósitos de dicha vitamina vienen de la síntesis cutánea por la exposición solar,,ca,Nuestro organismo produce vitamina D con la exposición directa al sol,,ca,Se recomienda la exposición durante,,ca,minutos tres veces a la semana,,ca,siendo suficientes para cubrir las necesidades del cuerpo de esta vitamina,,ca,Estas cifras pueden variar según la edad,,ca,el fototipo de piel,,ca. El formatge, la llet, els ous i la mantega en subministren petites dosis.

Malgrat això, aproximadament un 90% dels nostres dipòsits de dita vitamina venen de la síntesi cutània per l’exposició solar. El nostre organisme produeix vitamina D amb l’exposició directe al sol. Es recomana l’exposició durant 10 la 15 minuts tres vegades a la setmana, sent suficients per cobrir les necessitats del cos d’aquesta vitamina. Aquestes xifres poden variar segons l’edat, el fototip de la pell, la meteorología del lugar y momento concreto,,ca,siendo necesario un incremento durante el invierno hasta una media de,,ca,minutos diarios de exposición solar,,ca,con un,,ca,del cuerpo destapado en las horas centrales del día,,ca,La recomendación es mantener concentraciones séricas de,,ca,OH,,en,vitamina D entre,,es,de,,tl,nmol,,en,Incluso en zonas de clima mediterráneo,,ca,existe cierta prevalencia de déficit de esta vitamina en la población en general y,,ca,és convenient no descuidar el seu control,,es,Los niveles de vitamina D se pueden determinar con un simple análisis de sangre y,,ca, sent necessari un increment durant l’hivern fins a una mitjana de 130 minuts diaris d’exposició solar, amb un 10% del cos destapat en les hores centrals del dia.

La recomanació és mantenir concentracions sèriques de 25 (OH) vitamina D entre 30 y 50 ng / ml (75-125 nmol / l ..). Inclús en zones de clima mediterrani, existeix certa prevalença de dèficit d’aquesta vitamina en la població en general i, por tanto, és convenient no descuidar el seu control. Els nivells de vitamina D es poden determinar amb una simple anàlisi de sang i, si éste es inferior al recomendado,,ca,lo más probable es que necesitamos una suplementación,,ca,Si quieres conocer tus niveles de Vitamina D y,,ca,y si cal suplementar,,fr,dema'ns hora y lo podrás saber,,ca,Déficit de Vitamina D,,ca , el més probable es que necessitem una suplementació.

Si vols conèixer els teus nivells de Vitamina D i, si et cal suplementar-la, dema’ns hora i ho podràs saber.